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perchè la mente e il corpo sono un'unica cosa
8 maggio 2008
"Remise en forme"


Siamo in primavera e nonosante qualche capriccio del tempo, il caldo comincia a farsi sentire; ci siamo già scoperti un pò e, inevitabilemnte, siamo costretti a guardarci con occhi diversi, perchè la luce del sole e gli abiti super colorati della stagione, ci "costringono" a farlo. Ciò significa notare tutti quei difettucci di cui in fondo, durante l'inverno non ce ne importava granchè.
La pigrizia non ci aiuta certo a far in modo di migliorare quello che non ci piace, ma con un pò di buona volontà si può far molto. Ho per voi pensato dunque, un programma molto generico di " remise en forme" che potrebbe aituravi:
L'allenamento, sarà alla base del vostro programma, ma come dicevo, la pigrizia è il primo nemico da sconfiggere. Dunque,se non avete voglia di andare in palestra, preparate lo stesso il vostro borsone, magari già dalla mattina se non potete tornare a casa. Raggiungete comunque la palestra, o la piscina, entrate, cambiatevi e poi decidete se allenarvi!! iscommetto che non tornerete indietro! Così avrete superato la parte più difficile del vostro allenamento!
L'alimentazione è l'altro punto "dolente", perchè è proprio quest'ultima ad essere uno dei punti fondamentali del vostro programma di "remise en forme". L'invito è quello di bandire qualsiasi "dieta" soprattutto quelle dei giornali, perchè ognuno di noi è diverso ed ha diverse esigenze. Naturalmente, l'alimentazione dovrà essere variata, ma la stagione in questo ci aiuta perchè abbiamo la possibilità di mangiare cibi freschi.
Quello che
dovremmo fare, è migliorare il nostro regime alimentare, evitando il consumo di grassi ( vedi insaccati come la salsiccia oppure la mortadella ecc..) evitando, il consumo di dolci, limtandone l'assunzione solo una volta a settimana magari in modica quantità. Aumentando  il consumo di frutta e verdura, che non vuol dire mangiarla al posto della carne o della pasta. E soprattutto SMETTETELA di pensare che siamo tutti intolleranti al glutine!! Le intolleranze sono la "nuova moda" . E' vero,ci sono soggetti che hanno delle intolleranze, ma sono casi rari. La maggior parte delle persone che crede di essere intollerante dimagrisce togliendo alcuni cibi semplicemente perchè quei cibi tolti dalla tavola di chiunque fanno DIMAGRIRE TUTTI!!
Le creme anticellulite: Usatele! Sì avete capito bene, usatele perchè migliorano notevolmente l'aspetto della pelle, ma leggete bene le istruzioni : " Si consiglia l'abbinamento di un regime alimentare ipocalorico e attività fisica!"

Se poi decidere di farvi allenare da un personal trainer, che se è vero che fa tanto "Hollywood" è anche vero che se è un allenatore competente, vi aiuterà davvero a raggiungere la forma desiderata!
A presto!





permalink | inviato da alestramba il 8/5/2008 alle 15:0 | Leggi i commenti e commenta questo postcommenti (0) | Versione per la stampa
5 gennaio 2008
Buoni propositi


Da lunedì 7 Gennaio, mi metterò a dieta!
Solitamente questa frase, viene pronunciata dopo aver consumato l'ennesimo dolce, aperitivo o succulento banchetto.
Si sa, a stomaco pieno, queste frasi hanno il potere di farci credere che sarà davvero facile la mattina del 7 Gennaio, iniziare la giornata con una sana e buona colazione. Ma quando a metà mattina i morsi della fame si faranno sentire, la tentazione di prendere solo una pizzetta al bar, sarà inevitabile.

Come fare allora, a mangiare bene?
Consiglio numero 1 : Evitate di mettervi a dieta di lunedì, molto meglio a metà settimana.
Consiglio numero 2: Evitate di dire la frase : da lunedì mi metto a dieta
Consiglio numero 3:  Evitate di mettervi a dieta
Consiglio numero 4: Correte verso la piscina o palestra più vicina, o quella che più vi piace e iscrivetevi. Se non avete soldi, andate a correre oppure a camminare...velocemente!
Consiglio numero 5: Buttate la bilancia, soprattutto se vi siete iscritti in palestra da poco, perchè potreste addirittura pesare di più, ma non perchè siete ingrassati, solo perchè i muscoli che vengono allenati pesano di più di prima.
Consiglio numero 6: Bandite dalle vostre abitudini alimentari per un  bel pò di tempo,  l'aperitivo. La sera , con i vostri amici, al posto della birra, meglio un bicchiere di vino. Ricordate sempre che l'alcol produce CALORIE VUOTE, in pratica l'organismo non le utilizza, vanno subito a depositarsi dove non dovrebbero.
Consiglio numero 7: non comprate giornali che pubblicizzano quelle belle e  famose diete veloci e pratiche.
Consiglio numero 8: Chi bello vuole apparire, un poco deve soffrire...Mi dispiace, ma è la sacrosanta verità!
      




permalink | inviato da alestramba il 5/1/2008 alle 14:44 | Leggi i commenti e commenta questo postcommenti (2) | Versione per la stampa
4 gennaio 2008
Ma che bufale!



Mattinata di lavoro,torno a casa,  mi accingo a rilassarmi sul divano , accendo la tv. Faccio un pò di zapping, finisco su un canale che fa solo televendita.
La prima televendita, è condotta da una bella ragazza, non troppo appariscente che presenta l'ultimissimo sistema di dimagrimento a base di pillole. Ci tiene a sottolineare il fatto che, si tratta di un sistema assolutamente naturale, privo di controindicazioni e che i risultati sono garantiti.

Seguo attentamente. Dopo un pò , sempre sullo stesso canale, una meno bella presentatrice, abbastanza rifatta, presenta un nuovissimo attrezzo dal nome accattivante. Si tratta di un attrezzo che promette miracoli. Basta salirci sopra e lui ti fa camminare fluttuando nell'aria! E tu bruci un sacco di calorie, di grassi soprattutto. La presentatrice poi fa spiegare bene ad una pseudo-istruttrice, che, non solo lavora tutto il corpo, ma in particolare gli addominali :quelli bassi, alti e .........INCROCIATI!!

Avrei voluto prendere il telefono e chiamare; non per prenotare il fantastico attrezzo, ma per chiedere all'istruttrice quali fossero gli addominali incrociati.
Lascio perdere e vengo sul mio blog e fare quest'annuncio:  Quando vedete queste televendite, cambiate canale, oppure guardatele e fatevi un sacco di risate, il perchè lo troverete nelle risposte di un qualsiasi istruttore competente, oppure semplicemente aprendo un libro di anatomia e fisiologia; tutto il resto è aria fritta.
 





permalink | inviato da alestramba il 4/1/2008 alle 17:18 | Leggi i commenti e commenta questo postcommenti (2) | Versione per la stampa
25 novembre 2007
Ed ora provatelo!!




permalink | inviato da alestramba il 25/11/2007 alle 12:33 | Leggi i commenti e commenta questo postcommenti (0) | Versione per la stampa
23 ottobre 2007
Magrezza=bellezza ( ? )




Siamo tutti in sovrappeso, perchè siamo circondati da una smisurata quantità di cibo, ne abbiamo a disposizione tanto e continuamente; è ovunque. Abbiamo cattive abitudini : aperitivi, quindi alcol, spuntini che sembrano innocui, ma che in realtà producono i danni m
aggiori. Siamo in Italia, abbiamo un'ottima cucina, abbiamo la pizza, la parmigiana, la pasta, il pane, abbiamo il vino buono . Ovviamente, il cibo è un piacere, mangiare è una delle cose più belle, perchè privarcene.
Le diete, non vuole farle nessuno, le diete rendono le persone tristi, nervose, brutte, perchè metteno ansia, perchè se ti metti a dieta, sai già che avrai voglia di qualcosa che non potrai avere.
Le diete infatti, non si fanno! Avete capito bene, le diete non servono a niente e sapete perchè?
perchè nel momento in cui riduciamo drasticamente la quantità di cibo , il nostro orag
anismo, percepisce tutto ciò come una situazione di "emergenza". Succede che i primi chili vanno via, sulla bilancia pesiamo meno, poi, gli utlimi sembrano non voler andarsene mai. Succede anche che la maggior parte di quello che ci fa pesare meno è "massa muscolare" che è andata via assieme ad un pò di grasso.
Nel momento in cui si torna alla situazione precedente, quella in cui mangiavamo tutto, dopo un pò ritorneremo al vecchio peso? Certo che sì, ma anche con qualche chilo in più.
Tutto ciò che ho scritto è scientificamente provato.
Purtoppo le diete cosiddette "dimagranti" non servono e non vanno assolutamente fatte. Anche le
persone obese , quelle in forte sovrappeso, devono dimagrire molto gradualmente e seguite da un medico.
Per tutte le altre persone, che hanno un pò di chili in più, io vi dico questo:
BUTTATE LA BILANCIA!
Non pesatevi mai più, ma valutate il vostro dimagrimento in base a come vi andranno i vestiti, e ricordate che se nel punto vita i pantaloni vi stanno un pò più larghi, avete raggiunto l'biettivo; probabilmente con un buon lavoro, sulla bilancia dovreste pesare poco meno, ma per magia....sarete più magri!

POST POST: Continua.......................




permalink | inviato da alestramba il 23/10/2007 alle 12:0 | Leggi i commenti e commenta questo postcommenti (0) | Versione per la stampa
2 ottobre 2007
La pillola magica si chiama FITNESS


Lo stile di vita di ognuno sta cambiando, dati statistici confermano che le malattie metaboliche e l’obesità sono in forte aumento, anche nel nostro paese.

Questo rende necessario un cambiamento dello stile di vita delle persone, qualcosa che migliori la loro qualità della vita e il loro stato di salute; per tanto il Fitness sta diventando una necessità.

Ricerche scentifiche  sostengono e confermano l’importanza dell’attività di fitness per la prevenzione e la cura di molte malattie cronico-degenerative.

I motivi dunque, per praticare il fitness ci sono, ci tengo a ribadirlo in questo blog, sperando di dare risposte soddisfacenti a chi viene a trovarmi, ma anche, consigli utili per conoscere a fondo tutto ciò che riguarda il fitness.

 




permalink | inviato da alestramba il 2/10/2007 alle 11:57 | Leggi i commenti e commenta questo postcommenti (2) | Versione per la stampa
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